En la vigilia del día contra el cáncer, el Swiss medical board (consejo médico de Suiza) publicó un informe cuestionando el cribado de mamografías cada dos años para todas las mujeres a partir de los 50 años. Los números del informe alegan que, de 1000 mujeres sometidas periódicamente a la mamografía, sólo se logra "salvar" a una de morir del cáncer, mientras que se sigue contando cuatro fallecimientos e innumerables falsos positivos. Estos últimos llevan a estrés psicológico y a posible sobretratamiento. Médicos y políticos que querían extender esta práctica a todos los cantones (actualmente se realiza solo en unos pocos), ponen el grito al cielo: las conclusiones son irresponsables y contraproducentes. La polémica está servida.
Una mamografía en edad temprana tiene sentido si hay antecedentes familiares. En todos los demás casos se somete el cuerpo inútilmente a radiación. Aunque te aseguren que "es poquita", la radiación es tóxica para el organismo. Todo suma, menos en medicina: se conoce el efecto potenciador si se toma más de un medicamento. Lo mismo pasa con cada una de las radiografías que te hagas (entre ellas la mamografía, la dental, la de "por si acaso"), tiene efecto potenciador, y esto, el cuerpo no olvida. Ergo crece el riesgo de que se desarrolle un cáncer... por sobreprevención.
Hablar de "prevención" en caso de las mamografías es un sinsentido: No se puede hablar de prevención a una "foto" del momento: Hoy puede estar todo en orden, mañana empieza a crecer el tumor, pero tu te sientes segura, ya que te haces una mamografía cada año. Hay casos en que los tumores crecen rápidamente, entre mamografía y mamografía, y entonces las mujeres no entienden lo que está pasando.
La prevención pasa por autoexplorarse los senos cada mes después de la regla y acudir a tu ginecólogo a la menor sospecha (aunque te hayas hecho la mamografía hace poco). La prevención pasa por seguir una dieta saludable, aumentando la aportación de verdura y fruta y limitando productos animales, grasas y dulces. La prevención pasa por practicar ejercicio regularmente. La prevención es intentar ser feliz, cada día.
Resumen del informe (en inglés)
Más información sobre cómo mantenerse en salud durante toda la vida
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miércoles, 5 de febrero de 2014
sábado, 12 de noviembre de 2011
Desterrarse una vez al mes
Las mujeres estamos de suerte, cada mes tenemos la buena excusa de poder retirarnos: la regla. De niñas nos escaqueábamos de la piscina, a veces incluso de hacer deporte, de más mayor relegábamos nuestros malhumores y dolores de cabeza a la inminente menstruación. Pero en vez de aprovechar de las señales del cuerpo y replegarnos en nosotras mismas recuperando así energía y confianza en nuestro ser nos empezaron a enchufarnos medicamentos para poder continuar funcionando como si de una época normal se tratase.
La regla va y viene, como la marea, como la luna... y por esto debe de haber espacio también para una época de desconexión del exterior y de conexión con nuestro interior. Para ello, en poblaciones antiguas las mujeres se reunían fuera del pueblo/acampado no porque se expulsaban, sino para recuperarse en tranquilidad. Hoy en día, la vida moderna nos lo hace difícil, pero no imposible, retirarnos una vez al mes. Si no se puede hacerlo físicamente – desaparecer del núcleo familiar unas horas o, mejor aún, uno o dos días – os invito a hacerlo emocionalmente.
Alguna propuesta:
- pasar el día en casa de una amiga
- desconectar el teléfono móvil
- delegar la cena a la pareja o a los hijos
- dejar un día la cocina/la casa tal como está
- hacer lo mínimo indispensable en el puesto de trabajo, intercalando muchas pausas
Y como último, muy importante: celebrar la regla, cada vez que nos baja, es señal de que somos fértiles, que podemos crear vida. Muy importante para todas aquellas que se acercan a la menopausia: no dejéis de celebrar la menstruación. Cada mes podría ser la última vez…
La regla va y viene, como la marea, como la luna... y por esto debe de haber espacio también para una época de desconexión del exterior y de conexión con nuestro interior. Para ello, en poblaciones antiguas las mujeres se reunían fuera del pueblo/acampado no porque se expulsaban, sino para recuperarse en tranquilidad. Hoy en día, la vida moderna nos lo hace difícil, pero no imposible, retirarnos una vez al mes. Si no se puede hacerlo físicamente – desaparecer del núcleo familiar unas horas o, mejor aún, uno o dos días – os invito a hacerlo emocionalmente.
Alguna propuesta:
- pasar el día en casa de una amiga
- desconectar el teléfono móvil
- delegar la cena a la pareja o a los hijos
- dejar un día la cocina/la casa tal como está
- hacer lo mínimo indispensable en el puesto de trabajo, intercalando muchas pausas
Y como último, muy importante: celebrar la regla, cada vez que nos baja, es señal de que somos fértiles, que podemos crear vida. Muy importante para todas aquellas que se acercan a la menopausia: no dejéis de celebrar la menstruación. Cada mes podría ser la última vez…
miércoles, 7 de septiembre de 2011
Somos todo ritmo
Entre 26 y 32 días, esto es el tiempo que se considera "normal" para nuestro ciclo menstrual. Los libros suelen hablar de 28. Si nos quedamos con este último dato, el nexo a otro ritmo de esta característica es el de la luna. El satélite tarda 27,3 días en dar la vuelta a la tierra.
Pero las paralelas no se acaban aquí, los dos ciclos (lunar-menstrual) tienen 4 fases que se corresponden:
Luna creciente: durante esta fase crece el endometrio y madura un óvulo. En estos días solemos tener más energías y ser más optimistas.
Luna llena: Tiene lugar la ovulación, estamos pletóricas, extrovertidas, nos sentimos las más guapas del mundo.
Luna menguante: Si no ha tenido lugar una fecundación, se desprende el endometrio, y a nivel emocional nos retiramos.
Luna nueva: Es cuando empieza la menstruación, es el inicio de algo nuevo. Los primeros dos tres días solemos estar más suscetible, nerviosas, tristes.
Antiguamente el ciclo menstrual iba en sintonía con el de la luna. Es más, y todas lo habremos vivido alguna vez, si hay mujeres viviendo juntas, los ciclos se suelen ir acoplando. Lamentablemente, con la vida moderna, las iluminación artificial y los anticonceptivos se ha ido perdiendo. Además, entre las mujeres modernas hay un afán de funcionar siempre igual, mantener el ritmo accelerado todos los días y no permitirse descansar y peor aún, no aceptar este ciclo rítmico, lleva a problemas que todas conocemos y que todas hemos padecidos: dolores, irritación, retención de líquidos y un largo etcetera.
Un remedio muy fácil y complicado a la vez, es concienciarse del propio ritmo, aceptar que haya días mejores y días con menos energía y retirarse durante 1 o 2 días cuando empiece la menstruación. Lo mejor de todo sería retirarse físicamente, pero suele ser muy regenerativo también retirarse de los demás, apagar el móvil, reducir actividades y dejarse guiar por la intuición. Ella nos dirá qué necesitamos en cada momento. Si se mantiene esta atención, succede algo curioso: con el tiempo el ciclo se acopla otra vez al lunar y desaparecen las molestias físicas y emocionales.
Pero las paralelas no se acaban aquí, los dos ciclos (lunar-menstrual) tienen 4 fases que se corresponden:
Luna creciente: durante esta fase crece el endometrio y madura un óvulo. En estos días solemos tener más energías y ser más optimistas.
Luna llena: Tiene lugar la ovulación, estamos pletóricas, extrovertidas, nos sentimos las más guapas del mundo.
Luna menguante: Si no ha tenido lugar una fecundación, se desprende el endometrio, y a nivel emocional nos retiramos.
Luna nueva: Es cuando empieza la menstruación, es el inicio de algo nuevo. Los primeros dos tres días solemos estar más suscetible, nerviosas, tristes.
Antiguamente el ciclo menstrual iba en sintonía con el de la luna. Es más, y todas lo habremos vivido alguna vez, si hay mujeres viviendo juntas, los ciclos se suelen ir acoplando. Lamentablemente, con la vida moderna, las iluminación artificial y los anticonceptivos se ha ido perdiendo. Además, entre las mujeres modernas hay un afán de funcionar siempre igual, mantener el ritmo accelerado todos los días y no permitirse descansar y peor aún, no aceptar este ciclo rítmico, lleva a problemas que todas conocemos y que todas hemos padecidos: dolores, irritación, retención de líquidos y un largo etcetera.
Un remedio muy fácil y complicado a la vez, es concienciarse del propio ritmo, aceptar que haya días mejores y días con menos energía y retirarse durante 1 o 2 días cuando empiece la menstruación. Lo mejor de todo sería retirarse físicamente, pero suele ser muy regenerativo también retirarse de los demás, apagar el móvil, reducir actividades y dejarse guiar por la intuición. Ella nos dirá qué necesitamos en cada momento. Si se mantiene esta atención, succede algo curioso: con el tiempo el ciclo se acopla otra vez al lunar y desaparecen las molestias físicas y emocionales.
lunes, 29 de agosto de 2011
Un cambio en todos los sentidos: la Menopausia
Venía en El País del 25 de junio 2011: El Tribunal Supremo confirma la multa a un laboratorio por haber ocultado posibles reacciones adversas del medicamento que prometía remitir los síntomas clásicos de la menopausia: sofocos y cambios de humor.
Me gustaría comentar dos aspectos. De entrada, estoy satisfecha como consumidora que se sancione la negligencia donde no las mentirillas de laboratorios y farmacéuticas cuyo único fin es el ánimo de lucro. Pero por otro lado recordar a todas las mujeres y a sus parejas que la menopausia no es ninguna enfermedad, que los síntomas típicos como sudoraciones, irritabilidad o el insomnio se deben a que nuestro organismo se está adaptando a la nueva circunstancia de tener menos hormonas a su disposición. En la mayoría de los casos, estos síntomas son pasajeros y se pueden contrarrestar muy bien con una alimentación adecuada, plantas medicinales y homeopatía.
También es importante mantener una actitud positiva ante esta nueva circunstancia y entenderlo realmente qué es: un cambio en todos los sentidos, físico, emocional y mental. Si quieres entender qué pasa (o pasará) en tu cuerpo, apúntate a uno de los talleres sobre la menopausia. El próximo será el 18 de octubre 2011, el día de la menopausia.
Fuente: El País http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Multa/Sanofi/ocultar/datos/farmaco/menopausia/elpepisoc/20110625elpepisoc_5/Tes
Me gustaría comentar dos aspectos. De entrada, estoy satisfecha como consumidora que se sancione la negligencia donde no las mentirillas de laboratorios y farmacéuticas cuyo único fin es el ánimo de lucro. Pero por otro lado recordar a todas las mujeres y a sus parejas que la menopausia no es ninguna enfermedad, que los síntomas típicos como sudoraciones, irritabilidad o el insomnio se deben a que nuestro organismo se está adaptando a la nueva circunstancia de tener menos hormonas a su disposición. En la mayoría de los casos, estos síntomas son pasajeros y se pueden contrarrestar muy bien con una alimentación adecuada, plantas medicinales y homeopatía.
También es importante mantener una actitud positiva ante esta nueva circunstancia y entenderlo realmente qué es: un cambio en todos los sentidos, físico, emocional y mental. Si quieres entender qué pasa (o pasará) en tu cuerpo, apúntate a uno de los talleres sobre la menopausia. El próximo será el 18 de octubre 2011, el día de la menopausia.
Fuente: El País http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Multa/Sanofi/ocultar/datos/farmaco/menopausia/elpepisoc/20110625elpepisoc_5/Tes
martes, 5 de octubre de 2010
Despertar nuestro vientre
Levante la mano la chica que aprecie la zona de su vientre....Somos pocas, ¿verdad?
Solemos tener una relación más de rechazo-odio hace esta zona cuando en realidad es la que acoge la vida misma y por esto tendríamos que mimarla y cuidarla.
Desde adolescentes desarrollamos repudio porque no tenemos una buena relación con nuestra menstruación. Sufrimos dolores premenstruales, nos da asco la sangre, nos tomamos de todo para no sentir el dolor ni la zona. Más tarde queremos hijos y nos sorprende ver que a veces tenemos dificultad de quedarnos embarazadas, hasta recurrimos a técnicas de fecundación para cumplir con nuestro sueño sin pararnos a pensar en nuestro cuerpo.
No cuestiono las técnicas de fecundación en si, pero sí quiero invitar a reflexionar y a volver a sentir qué necesitamos, qué hace falta a nuestro cuerpo: poner la mano en el vientre y notar si la zona está fría, caliente, si se queja...
En mi consulta ofrezco el masaje de fertilidad, una técnica desarrollada en el Reino Unido para fomentar la fertilidad, y os puedo asegurar que todas todas todas tienen la zona helada, los ovarios quejosos, la matriz inerte... ¡no es una zona muy acogedora para una bebé!
Pero despertar y mimar nuestro vientre no es sólo para quedarse embarazada, sino nos ayuda también a regular el ciclo hormonal, disminuir los dolores abdominales durante la menstruación y mantener nuestros órganos reproductores en forma.
Más información: Masaje de fertilidad
Solemos tener una relación más de rechazo-odio hace esta zona cuando en realidad es la que acoge la vida misma y por esto tendríamos que mimarla y cuidarla.
Desde adolescentes desarrollamos repudio porque no tenemos una buena relación con nuestra menstruación. Sufrimos dolores premenstruales, nos da asco la sangre, nos tomamos de todo para no sentir el dolor ni la zona. Más tarde queremos hijos y nos sorprende ver que a veces tenemos dificultad de quedarnos embarazadas, hasta recurrimos a técnicas de fecundación para cumplir con nuestro sueño sin pararnos a pensar en nuestro cuerpo.
No cuestiono las técnicas de fecundación en si, pero sí quiero invitar a reflexionar y a volver a sentir qué necesitamos, qué hace falta a nuestro cuerpo: poner la mano en el vientre y notar si la zona está fría, caliente, si se queja...
En mi consulta ofrezco el masaje de fertilidad, una técnica desarrollada en el Reino Unido para fomentar la fertilidad, y os puedo asegurar que todas todas todas tienen la zona helada, los ovarios quejosos, la matriz inerte... ¡no es una zona muy acogedora para una bebé!
Pero despertar y mimar nuestro vientre no es sólo para quedarse embarazada, sino nos ayuda también a regular el ciclo hormonal, disminuir los dolores abdominales durante la menstruación y mantener nuestros órganos reproductores en forma.
Más información: Masaje de fertilidad
lunes, 23 de agosto de 2010
El poder de la planta artemisia
El 22 de agosto 2010 TV3 (Televisió de Catalunya) emitió un reportaje sobre las cualidades curativas de la planta Artemisia annua que hace siglos que se utiliza en la medicina china contra la fiebre y la malaria. Ahora, la Fundación de Bill y Melinda Gates apoya los estudios científicos para buscar aquella especie que más principio activo contra la malaria tiene con el objetivo de implantar su cultivo en las regiones más afectadas de esta enfermedad.
Sus primas hermanas europeas (Artemisia vulgaris y otras) se conocen desde centenares de años como buenas ailadas para fomentar el apetito y facilitar la digestión de comidas grasas. También es una planta muy interesante para las mujeres porque regula el ciclo menstrual y alivia los síntomas de la menopausia.
En el mundo antiguo germano, la Artemisia era una de las nueve plantas mágicas, mientras que los romanos aparentemente colocaban las hojas en su sandalias para evitar el cansancio de los pies.
Video de la emisión 22 de agosto 2010:
Más información
Sus primas hermanas europeas (Artemisia vulgaris y otras) se conocen desde centenares de años como buenas ailadas para fomentar el apetito y facilitar la digestión de comidas grasas. También es una planta muy interesante para las mujeres porque regula el ciclo menstrual y alivia los síntomas de la menopausia.
En el mundo antiguo germano, la Artemisia era una de las nueve plantas mágicas, mientras que los romanos aparentemente colocaban las hojas en su sandalias para evitar el cansancio de los pies.
Video de la emisión 22 de agosto 2010:
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jueves, 24 de junio de 2010
Charlas talleres sobre salud femenina
Con mi amiga y compañera de viaje y de trabajo Katja Geebelen he confeccionado cuatro charla talleres sobre la salud de la mujer:
Si sois un grupo de mujeres, contactad conmigo para programar vuestro taller.
En breve publicaré las fechas de las próximas charlas programadas.
- El ciclo menstrual
- Fertilidad, embarazo y parto
- Lactancia y primeros cuidados del bebé
- La menopausia
Si sois un grupo de mujeres, contactad conmigo para programar vuestro taller.
En breve publicaré las fechas de las próximas charlas programadas.
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